こんにちは、メディケア目黒店です。

デスクワークやスマホを見ている時、座った状態で足裏が床にしっかりついていますか？

実は、座っている時の足の位置は、姿勢にも関係します。

足裏が床についていると、身体を安定させやすくなります。一方で、つま先だけが床についていたり、かかとが浮いていたり、脚を組むクセがあると、左右のバランスが崩れやすくなります。

その状態が長く続くと、骨盤の位置が傾いたり、腰や背中に負担がかかったりすることも。さらに、身体を支えようとして肩や首に力が入り、肩こりや首の疲れを感じるきっかけになる場合もあります。

まずは普段の座り方をチェックしてみましょう。

・足裏全体を床につける
・膝と股関節を無理のない角度にする
・お尻を椅子の奥まで入れる
・背中を丸めすぎない
・肩に力を入れすぎない

ポイントは、無理に胸を張って良い姿勢を作ることではありません。身体に余計な力が入りすぎない、自然に安定した姿勢を意識することが大切です。

長時間同じ姿勢でいる場合は、時々立ち上がって歩いたり、足首を動かしたりするのもおすすめです。

普段の姿勢は毎日の積み重ね。まずは今日から、座った時の足裏の位置を意識してみませんか？