坐骨とは、お尻の下側にある左右の骨のこと。
椅子に座った時に、この坐骨で身体を支える意識を持つと、骨盤を安定させやすくなります。
反対に、お尻が前に滑って腰が丸くなったり、背もたれに寄りかかりすぎたりすると、坐骨で身体を支える状態から離れてしまいます。すると骨盤が後ろに傾き、背中が丸まりやすくなります。
また、座っている時に足を組む、片方のお尻に体重をかける、足裏が床についていないといったクセも、身体の左右差につながることがあります。
まずは椅子に深く腰をかけ、左右の坐骨に均等に体重が乗っているか確認してみましょう。
さらに、足裏を床につけることも大切です。
足裏で床を感じ、坐骨で身体を支えることで、骨盤から上半身まで安定しやすくなります。無理に胸を張るのではなく、頭が上から引っ張られているようなイメージで、自然に背筋を伸ばしてみましょう。
長時間のデスクワークでは、正しい姿勢をずっと維持しようとするより、同じ姿勢を続けないことも大切です。時々立ち上がったり、足首を動かしたり、身体を伸ばしたりしてリセットしましょう。
こんにちは！メディケアの田中です！
前回載せた”AFURI”ゆず塩ラーメンを食べてきました😋
本当に美味しいので行ってみて欲しいです！！！
朝はそうでもなかったのに、夕方になると身体が重い。
脚がむくむ、肩が張る、スッキリしない。
そんな「なんとなく不調」を感じることはありませんか？
毎日のデスクワークや立ち仕事、運動不足、同じ姿勢が続く生活などは、身体に負担がかかる原因のひとつ。
特に首・肩・背中・腰・脚などは、知らないうちに筋肉がこわばりやすく、身体の巡りも滞っているように感じやすい部分です。
だからこそ、気になる場所だけをケアするのではなく、全身をゆっくりほぐしていくことが大切です。
メディケア目黒店では、オールハンドのリンパマッサージで、全身を丁寧にケア。
首肩まわりはもちろん、背中や脇、腰、脚まで、お身体の状態に合わせて施術していきます。
「最近ずっと身体が重い」
「夕方になると脚が気になる」
「自分ではなかなかケアできない」
そんな方は、頑張り続ける身体を一度リセットする時間をつくってみませんか？
身体がゆるむと、気分までスッキリ。
日頃の疲れをそのままにせず、定期的なメンテナンスで心地よく過ごせる身体を目指しましょう。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
こんにちは、メディケア目黒店です。
食欲の秋ですね。
秋の味覚といえば、秋刀魚！
旬の秋刀魚はおいしいだけでなく、美容を意識した食生活にも取り入れたい食材のひとつです。
秋刀魚には、良質なたんぱく質や脂質、ビタミン類などが含まれています。
たんぱく質は、肌や髪など身体をつくる材料となる大切な栄養素。
また、秋刀魚に含まれる脂質には、DHAやEPAなどの脂肪酸も含まれています。
さらに、ビタミンB12やビタミンDなども含まれているため、毎日の食事から栄養を補うという意味でも嬉しい食材です。
美容というと、スキンケアやエステなど外側からのお手入れをイメージしがちですが、毎日の食事も大切。
外側からのケアと、内側からの栄養。
どちらも意識することで、毎日の美容習慣をより充実させることができます。
ただし、秋刀魚だけを食べれば美容に良いというわけではありません。
野菜や海藻、きのこ類なども一緒に取り入れ、バランスの良い食事を楽しみましょう。
こんにちは メディケア目黒店です。
少しずつ涼しくなり、湯船に浸かるのが気持ちいい季節になってきましたね。
メディケア目黒店では、施術だけでなく「お風呂の時間」も大切にしています。
当店で使用しているのが、SEVイオンバスです。
SEVは、独自の特許技術を使用したブランド・技術の総称。健康や住環境など、さまざまな分野で展開されています。
イオンバスの魅力は、何よりもゆっくり身体を温めながら、リラックスする時間を過ごせること。
湯船に浸かることで身体が温まり、冷えやすい手足もじんわり温まります。また、温かいお湯に浸かることで筋肉の緊張がゆるみやすく、入浴後のリラックスタイムにもつながります。
シャワーだけではなく、ゆっくり湯船に浸かる時間をつくることで、忙しい毎日の中でも自分の身体と向き合うきっかけに。
特にこれからの季節は、朝晩の気温差や夏の疲れが気になりやすい時期です。
まずはお風呂で身体を温め、その後ゆっくり全身をケア。自分ではなかなか取れない疲れを感じている方も、身体をいたわる時間としてぜひ取り入れてみてください。
