ビタミンB群は、食事からとった栄養素をエネルギーとして利用する際に関わる栄養素。

豚肉、レバー、魚、卵、大豆製品、玄米など、さまざまな食品に含まれています。

特定の食品だけに偏らず、主食・主菜・副菜を組み合わせて、バランスのよい食事を心がけましょう。

また、9月は夏の暑さ疲れや冷房・寒暖差による環境の変化などで、なんとなく身体が重いと感じることも。

食事で内側から栄養を補いながら、しっかり休息することも大切です。