こんにちは、メディケア目黒店です。

食欲の秋ですね。
秋の味覚といえば、秋刀魚！

旬の秋刀魚はおいしいだけでなく、美容を意識した食生活にも取り入れたい食材のひとつです。

秋刀魚には、良質なたんぱく質や脂質、ビタミン類などが含まれています。

たんぱく質は、肌や髪など身体をつくる材料となる大切な栄養素。

また、秋刀魚に含まれる脂質には、DHAやEPAなどの脂肪酸も含まれています。

さらに、ビタミンB12やビタミンDなども含まれているため、毎日の食事から栄養を補うという意味でも嬉しい食材です。

美容というと、スキンケアやエステなど外側からのお手入れをイメージしがちですが、毎日の食事も大切。

外側からのケアと、内側からの栄養。
どちらも意識することで、毎日の美容習慣をより充実させることができます。

ただし、秋刀魚だけを食べれば美容に良いというわけではありません。

野菜や海藻、きのこ類なども一緒に取り入れ、バランスの良い食事を楽しみましょう。