こんにちは、メディケア目黒店です。

椅子に座っているとき、背中が丸まったり、浅く腰掛けたりしていませんか？

座るときに意識したいのが「坐骨」です。

坐骨は、お尻の下にある左右の骨。坐骨で座ることを意識すると、骨盤を立てやすくなり、姿勢を見直すきっかけになります。

反対に、長時間の座り姿勢で身体が前に丸まっていると、首や肩、背中などに負担を感じることも。

まずは椅子に深く腰掛け、足裏を床につけて、左右の坐骨に均等に体重が乗るよう意識してみましょう。

同じ姿勢を続けないことも大切です。こまめに立ち上がって身体を動かす習慣も取り入れてみてください。