こんにちは、メディケア目黒店です。

腕を上げたとき、背中が張る感じがしたり、肩が動かしにくいと感じたりすることはありませんか？

そんなときに意識したいのが、肩甲骨の動きです。

肩甲骨は、背中の上部にある骨で、腕や肩の動きと深く関わっています。腕を上げたり、後ろに引いたりするときには、肩甲骨も連動して動いています。

しかし、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、肩甲骨周りの筋肉がこわばり、動かしにくさを感じることがあります。

肩甲骨周辺には、首や肩、背中につながる筋肉が集まっています。肩こりや背中の張りが気になる方は、普段の姿勢や身体の動かし方を見直してみましょう。

【肩甲骨を動かす簡単セルフケア】

・肩をゆっくり前後に回す
・両肩をすくめて、ストンと力を抜く
・両肘を曲げ、肩甲骨を軽く寄せて戻す
・長時間同じ姿勢が続いたら、こまめに身体を動かす

ポイントは、無理に力を入れず、気持ちよく動かすこと。痛みが出る場合は無理をせず、中止してくださいね。

また、肩甲骨だけでなく、首や胸周りの筋肉、普段の姿勢にも目を向けることが大切です。

メディケア目黒店では、全身オールハンドのリンパケアで、肩・首・背中など、疲れが気になりやすい部分のメンテナンスをお手伝いしています。

肩甲骨周りの重だるさや、背中の張りが気になる方は、日頃のケアを見直してみませんか？