こんにちは！メディケア目黒店の田中です！

原宿にあるちいかわのパン屋さんへ行っていました！！！

予約制だったので諦めていましたが、お友達が”予約なしでも入れたよ！”と

教えてくれたのですぐに行ってきました！

ハチワレが１番のお気に入りです♪

ビタミンは、私たちの身体の健康や美容を支える大切な栄養素です。

疲労回復をサポートしたり、肌の健康を保ったり、免疫機能を維持したりと、体内でさまざまな働きをしています。

ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、疲れにくい身体づくりをサポートします。

ビタミンCは、コラーゲンの生成を助けるほか、紫外線ダメージを受けやすいこの時期の肌ケアにも欠かせません。

まビタミンEは血行をサポートし、冷えや肩こりが気になる方にも積極的に摂りたい栄養素の一つです。

ビタミンは一度にたくさん摂れば良いというものではなく、毎日の食事から継続して取り入れることが大切です。

野菜や果物、魚、卵、大豆製品などをバランスよく食べることを心がけるだけでも、身体は少しずつ変わっていきます。

そして、栄養をしっかり摂ることと同じくらい大切なのが、身体の巡りを整えることです。

血液やリンパの流れが滞ると、身体に必要な酸素や栄養素が全身に届きにくくなり、疲れやむくみ、冷えなどの原因につながることもあります。

メディケアでは、リンパマッサージで全身の巡りを整え、心も身体もリラックスできる時間をご提供しています。

さらに、お風呂で身体を温めてから施術を受けていただくことで、筋肉がほぐれやすくなり、リンパマッサージの心地よさもより高まります。

毎日の食事で身体の内側から、リンパマッサージで身体の外側から。

幕張の花火大会に行きました。

砂浜で見る事ができ、180℃海から上がる花火は綺麗でした！

雨も降らず見ることができてとても良かったです。

湯浅

塩分補給が大切なのは、汗をかくと水分だけでなく、体に必要な塩分（ナトリウム）も一緒に失われるためです。

ナトリウムは、体内の水分バランスを保ち、神経や筋肉を正常に働かせる重要な役割を担っています。そのため、汗をたくさんかいた後に水だけを大量に飲むと、体内のナトリウム濃度が低くなり、体調を崩してしまうことがあります。

塩分補給が大切な理由

• 体内の水分バランスを保つ
  ナトリウムは体内の水分量を適切に維持するために欠かせません。
• 熱中症予防につながる
  大量の発汗で失われた塩分を補うことで、熱中症のリスクを減らすことができます。
• 筋肉や神経の働きをサポートする
  ナトリウムが不足すると、足がつったり、筋肉のけいれんや脱力感を感じることがあります。
• 疲労感やだるさの予防
  塩分不足は、めまいや頭痛、強い疲労感などの原因になることがあります。

暑い季節は、「水分補給だけで安心」と思われがちですが、汗をたくさんかいた日は、水分と塩分をバランスよく補給することが体調管理のポイントです。過剰な塩分摂取は高血圧などのリスクにつながるため、必要な場面で適量を補うことが重要です。

毎日暑い日が続くと、冷たい飲み物や食べ物が増えたり、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなったりしますよね。

実は夏は「暑さ」だけでなく、冷えにも注意したい季節です。

冷たいものを摂りすぎたり、冷房で身体が冷えたりすると、身体がだるい、食欲が落ちる、眠りが浅いなど、なんとなく不調を感じることも。

夏を元気に過ごすためには、冷たいものばかりに偏らず、常温や温かい飲み物・食事も取り入れることが大切です。

また、湯船に浸かる、軽く身体を動かす、しっかり睡眠をとるなど、毎日の小さな習慣も身体のコンディションを整えるポイント。

そして、疲れや重だるさを感じたときは、リンパマッサージで全身をゆっくりケアするのもおすすめです。

メディケア目黒店では、オールハンドのリンパマッサージで、首・肩・背中・脚など全身を丁寧にケアしています。

暑い夏こそ、頑張りすぎる前の身体のメンテナンスを。