こんにちは、メディケア目黒店です。

食欲の秋ですね。
秋の味覚といえば、秋刀魚！

旬の秋刀魚はおいしいだけでなく、美容を意識した食生活にも取り入れたい食材のひとつです。

秋刀魚には、良質なたんぱく質や脂質、ビタミン類などが含まれています。

たんぱく質は、肌や髪など身体をつくる材料となる大切な栄養素。

また、秋刀魚に含まれる脂質には、DHAやEPAなどの脂肪酸も含まれています。

さらに、ビタミンB12やビタミンDなども含まれているため、毎日の食事から栄養を補うという意味でも嬉しい食材です。

美容というと、スキンケアやエステなど外側からのお手入れをイメージしがちですが、毎日の食事も大切。

外側からのケアと、内側からの栄養。
どちらも意識することで、毎日の美容習慣をより充実させることができます。

ただし、秋刀魚だけを食べれば美容に良いというわけではありません。

野菜や海藻、きのこ類なども一緒に取り入れ、バランスの良い食事を楽しみましょう。

こんにちは メディケア目黒店です。

少しずつ涼しくなり、湯船に浸かるのが気持ちいい季節になってきましたね。

メディケア目黒店では、施術だけでなく「お風呂の時間」も大切にしています。

当店で使用しているのが、SEVイオンバスです。

SEVは、独自の特許技術を使用したブランド・技術の総称。健康や住環境など、さまざまな分野で展開されています。

イオンバスの魅力は、何よりもゆっくり身体を温めながら、リラックスする時間を過ごせること。

湯船に浸かることで身体が温まり、冷えやすい手足もじんわり温まります。また、温かいお湯に浸かることで筋肉の緊張がゆるみやすく、入浴後のリラックスタイムにもつながります。

シャワーだけではなく、ゆっくり湯船に浸かる時間をつくることで、忙しい毎日の中でも自分の身体と向き合うきっかけに。

特にこれからの季節は、朝晩の気温差や夏の疲れが気になりやすい時期です。

まずはお風呂で身体を温め、その後ゆっくり全身をケア。自分ではなかなか取れない疲れを感じている方も、身体をいたわる時間としてぜひ取り入れてみてください。

9月の中旬に「日本一早い紅葉」と言われる北海道大雪山の黒岳へ行ってきました！

道中は熊野親子に遭遇しながら北海道の厳しい自然との共存も体験しました。

ロープウェイとリフトを乗り継いで1520ｍへ到着！

素晴らしい紅葉に日本人だけではなく海外からもたくさんの方が観光に！

自然に癒されました(*^-^*)

こんにちは メディケア目黒店です。

なんとなく身体が重い、脚がスッキリしない、首や肩がこりやすいなど、身体の疲れを感じることはありませんか？

そんなときにおすすめなのが、全身のリンパマッサージです。

リンパマッサージの魅力は、気になる部分だけでなく、全身をつなげてケアできること。

メディケア目黒店では、オールハンドで首・肩・背中・腰・腕・脚まで丁寧に施術します。

機械ではなく手で触れるからこそ、その日の身体の状態を確認しながら、場所によって圧を変えたり、ゆっくり流すように施術したりと、一人ひとりに合わせたケアができます。

特に首や肩が気になる方でも、肩だけを集中的にほぐすのではなく、背中や腕、肩甲骨まわりなども

一緒にケアすることで、全身をゆっくりリラックスさせる時間をつくれます。

また、脚の重だるさが気になる方には、ふくらはぎや太ももまで丁寧に。デスクワークや立ち仕事など、普段の姿勢や生活習慣による身体の負担を考えながら施術していきます。

強ければ良いというわけではなく、心地よく感じる圧でじっくり受けられるのも、オールハンドならではの魅力です。

「部分的にケアしてもすぐ疲れる」
「身体全体をゆっくりほぐしたい」
そんな方は、全身をまとめてメンテナンスする時間をつくってみませんか？

日々頑張っている身体に、オールハンドのリンパマッサージでゆっくり休む時間を。

こんにちは、メディケア目黒店です。

デスクワークやスマホを見ている時、座った状態で足裏が床にしっかりついていますか？

実は、座っている時の足の位置は、姿勢にも関係します。

足裏が床についていると、身体を安定させやすくなります。一方で、つま先だけが床についていたり、かかとが浮いていたり、脚を組むクセがあると、左右のバランスが崩れやすくなります。

その状態が長く続くと、骨盤の位置が傾いたり、腰や背中に負担がかかったりすることも。さらに、身体を支えようとして肩や首に力が入り、肩こりや首の疲れを感じるきっかけになる場合もあります。

まずは普段の座り方をチェックしてみましょう。

・足裏全体を床につける
・膝と股関節を無理のない角度にする
・お尻を椅子の奥まで入れる
・背中を丸めすぎない
・肩に力を入れすぎない

ポイントは、無理に胸を張って良い姿勢を作ることではありません。身体に余計な力が入りすぎない、自然に安定した姿勢を意識することが大切です。

長時間同じ姿勢でいる場合は、時々立ち上がって歩いたり、足首を動かしたりするのもおすすめです。

普段の姿勢は毎日の積み重ね。まずは今日から、座った時の足裏の位置を意識してみませんか？