ビタミンB群は、食事からとった栄養素をエネルギーとして利用する際に関わる栄養素。

豚肉、レバー、魚、卵、大豆製品、玄米など、さまざまな食品に含まれています。

特定の食品だけに偏らず、主食・主菜・副菜を組み合わせて、バランスのよい食事を心がけましょう。

また、9月は夏の暑さ疲れや冷房・寒暖差による環境の変化などで、なんとなく身体が重いと感じることも。

食事で内側から栄養を補いながら、しっかり休息することも大切です。

こんにちは
メディケア目黒店です。

最近、なんとなく身体がだるい、疲れが抜けないと感じていませんか？

8月も終盤。まだまだ暑い日が続く一方で、朝晩は少し涼しくなってきました。

この時期は、暑さによる疲れに加えて、冷房による冷えや外気温との温度差、睡眠不足、食欲の低下など、さまざまな要因が重なりやすい季節です。

特に冷房の効いた室内で長時間過ごしていると、身体が冷えて首や肩に力が入りやすくなることも。

さらに、暑いからと運動する機会が減ると、身体を動かす時間も少なくなります。

だるさを感じるときは、まず無理をせず、十分な休息をとりましょう。

湯船に浸かる、軽くストレッチをする、バランスのよい食事を心がけるなど、毎日の小さな習慣も大切です。

なんとなく身体が重い、脚がむくみやすい、肩や首が凝る、冷えを感じるなど、夏の終わりに身体の変化を感じていませんか？

暑い夏は冷房による冷えや長時間同じ姿勢で過ごすこと、生活リズムの乱れなどから、身体がスッキリしないと感じることがあります。

そんなときに意識したいのが、身体を動かすことと、心地よく温めること。

軽いストレッチやウォーキング、湯船に浸かる習慣など、無理なく続けられることから始めてみましょう。

さらに、リンパマッサージで全身を丁寧にケアするのもおすすめです。

心地よい刺激で筋肉の緊張をゆるめながら、身体をリラックスさせる時間をつくりましょう。

9月は、夏から秋へ身体を切り替えていくタイミング。

疲れやむくみをそのままにせず、毎日の習慣とサロンケアで身体を整えていきませんか？

こんにちは、メディケア目黒店です。

朝晩、少しずつ涼しくなってきましたね。

日中はまだ暑さが残る一方で、朝晩との気温差が大きくなり、身体が疲れやすく感じる方も増えてくる時期です。

夏の間は冷房や冷たい飲み物などで身体を冷やす機会も多く、気づかないうちに身体に負担がかかっていることも。

さらに、気温が変化する季節は、なんとなく身体が重い、眠りが浅い、肩や首が凝る、脚がむくむなど、いつもと違う不調を感じることがあります。

そんな9月は、身体を秋モードへ切り替えていくことを意識してみましょう。

シャワーだけで済ませず湯船に浸かる、軽く身体を動かす、しっかり睡眠をとるなど、毎日の小さな習慣が大切です。

そして、夏の疲れが残っている方には、リンパマッサージで身体をゆっくりケアする時間もおすすめです。

季節の変わり目こそ、頑張りすぎず自分の身体をいたわること。

メディケア目黒店で、夏の疲れをリセットして、これからの季節を軽やかに過ごす準備をしませんか？

こんにちは！メディケア目黒店の田中です！

ドバイチョコを求めて新大久保に行ってきました🥳

若い子でお店がすごいことになってましたが、喜んでる顔がかわいかったです（笑）