ミネラルは体内で作ることができないため、毎日の食事から摂取する必要がある大切な栄養素です。必要量は少なくても、体のさまざまな働きを支えています。

主な理由は次のとおりです。

• 体の機能を正常に保つため
  カルシウムやマグネシウム、カリウムなどは、筋肉や神経の働きをサポートし、体の調子を整えます。
• 疲労対策に役立つ
  ミネラルはエネルギーを作る働きにも関わっています。不足すると、疲れやすさやだるさを感じることがあります。
• 汗で失われやすいから
  夏場や運動後は汗と一緒にナトリウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルも失われます。不足すると、脱水や筋肉のけいれん、体調不良につながることがあります。
• むくみ対策にも重要
  カリウムは体内の余分なナトリウムを排出する働きがあり、水分バランスを整えるため、むくみ対策にも役立ちます。
• 健康的な肌や髪を保つため
  亜鉛や鉄などのミネラルは、肌のターンオーバーや髪の健康維持にも欠かせません。

ミネラルを多く含む食品

• 海藻類（わかめ・ひじき・昆布）
• ナッツ類（アーモンド・くるみ）
• 大豆製品（豆腐・納豆）
• 魚介類
• 緑黄色野菜
• バナナなどの果物

特に暑い時期は汗とともにミネラルが失われやすいため、水分補給だけでなく、食事からミネラルも意識して摂ることが大切です。

元気に今年の夏を乗り切りましょう！！！

暑い夏、寝るときは半袖・短パンという方も多いのではないでしょうか？

実は、夏の寝巻きは「涼しさ」だけで選ばないことも大切です。

寝ている間は汗をかきますが、エアコンや扇風機の風が直接肌に当たると、思っている以上に身体が冷えてしまうことがあります。

特に、首・肩・お腹・脚などが冷えると、朝起きたときに「身体が重い」「肩がこわばっている」「なんとなくだるい」と感じることも。

そこでおすすめなのが、薄手で通気性の良い長袖の寝巻き。

長袖なら冷房の冷えから肌を守りながら、汗も吸収しやすく、寝冷え対策にもなります。

ただし、暑くて寝苦しい場合は無理に長袖にする必要はありません。

大切なのは「汗をかいたままにしない」「冷房の風を直接身体に当てない」「自分が快適に眠れる温度・服装を選ぶ」こと。

夏は暑さだけでなく、冷房による冷えにも気をつけたい季節です。

一度、試してみませんか。

こんにちは！メディケア目黒店の田中です！

店内に飾ってあるお花が毎月変わっていることお気づきでしたか！？？

あるスタッフの作品を飾っておりますので皆様ぜひ見てみて下さい😊

今月のお花はこちらになります！！！

来月もお楽しみに♪

暑い季節になると、「汗をかくのは健康な証拠」と思われがちですが、実は汗のかき方にも注意が必要です。

少し動いただけで大量の汗をかいたり、顔だけ汗が止まらなかったり、寝ている間にびっしょり汗をかいたり…。そんな状態が続いている方はいませんか？

汗は体温を調節するために欠かせないものですが、ストレスや疲労、睡眠不足などが続くと、自律神経のバランスが乱れ、必要以上に汗をかきやすくなることがあります。

また、汗をたくさんかくことで水分だけでなくミネラルも失われやすくなり、だるさや疲れやすさにつながることも。さらに、汗による刺激で肌が敏感になり、乾燥や肌荒れを感じる方も少なくありません。

「夏だから仕方ない」と我慢してしまう方も多いですが、身体からのサインを見逃さないことが大切です。

毎日頑張っている心と身体には、意識的に休息を与えてあげましょう。ゆっくり深呼吸をしたり、ぬるめのお風呂に浸かったり、質の良い睡眠を心がけることも、自律神経を整える第一歩です。

メディケアで心も体も癒されにぜひいらしてください！

先日女子旅で軽井沢アウトレットに行ってきました～！！

とても涼しくてすごしやすかったです！

浅間山がとてもきれいに見えました♪

ぜひ行ってみて下さい😊

その後に、アイスクリームを食べました💕